خمس نصائح من شاروخان

شاروخ خان
لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته
فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على
العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .

1- التدخين اسوء
عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع
التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع
الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

2- ادفع نفسك للتمرن
واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول
فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

3- من المهم للاطفال
ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

4- للحصول على
six-pack يعتمد على
نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات
اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر
او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء
.

5- في خلال تدريبي
اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم
ان تفكر بطريقة ايجابية.

م ن ق و ل

_________________

» شاروخان يعتذر
» اكل شاروخان السرى
» من انه الملك شاروخان
» شاروخان جاي مصر
» شاروخان من قلب الاحداث